Quitar michelines barriga rapido y marcar abdomina

Lo principal para eliminar esos michelines es realizar ejercicio aeróbico todos los días y controlar tu alimentación para que no supere la cantidad de calorías que necesitas al día.
Además de esto, si focalizas tu entrenamiento en las zonas que rodean a esos michelines como son los abdominales, lumbares, glúteos y piernas hace que no se concentre tanta grasa en esa zona y a vista de espejo tengas mejor aspecto.
1- Haz una rutina de ejercicios siempre realizando muchas repeticiones por grupo.
2- Tu tiempo de descanso no debe exceder los 50 segs
3- La dieta no debe superar el % de tu tasa metabólica basal diaria
4- Debes evitar el uso de sal y bebidas carbonatadas e incluso energéticas.
5- Debes beber 3-4 litros de agua al día.
6- No debes tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde.
7- Evita los fritos y rebozadas.
8- Realiza 45 o más minutos de aeróbicos todos los días.
También debes consumir menos calorías de las que se toma al cabo de los días.

Gracias por sus respuestas y si no es molestia le realizo un par de ellas más para quedar totalmente informado.
1- ¿Se puede considerar el andar rapido como ejercicio aeróbico?... ademas estoy comenzando a realizar algo de pesas para ayudar a reducir esos michelines y volver a tener un cuerpo más definido ¿me recomeienda algo respecto a las pesas?
2- ¿Se pueden mezclar carbohidratos con proteínas en una misma comida? Es que me lo han desaconsejado
3- Si mi TAMBIÉN es 908002, cual puede ser un menu diario de desayuno, ¿comida y cena para hacerme una idea?
4-Me puede recomendar algún suplemento que ayude más a definir que a aumentar la masa muscular, es decir, ¿me gustaría aumentar muy poco mi masa muscular (creo que haciendo ejercicio conseguiría aumentarla justo hasta donde quiero) a la vez que me gustaría definir mucho los músculos de mi cuerpo... hay algún suplemento que ayuda a ello?
Gracias otra vez por sus consejos

1) El pasear a un ritmo rápido es un aeróbico moderado, las pesas pueden realizarse con muchas repeticiones y muy poco descanso en cada serie de esta manera te ayudarán más a tu fin. Lo importante es que te centres más en ejercicios aeróbicos como bicicleta, elíptica, correr, nadar, simulador de escaleras y luego complementar estas actividades con entrenamientos de pesas como te he dicho.
2) Si se pueden mezclar, de hecho la ingesta de un carbohidrato simple ayuda a la asimilación de la proteína, sobretodo post entreno, lo que no se recomiendo es tomar demasiados carbohidratos.
3) Los cálculos los has hecho mal, vuelve a calcularlo, los menús diarios los puedes calcular con la tabla que te he puesto en la anterior respuesta. De ponerte una dieta requeriría un estudio y por tanto una remuneración.
4) Puedes elegir entre termogénicos, estimulantes y lipotrópicos. El suplemento más habitual es la l-carnitina que junto a la colina y el café sólo hacen un buen combo, ya que también tienes un estimulante como la cafeína, el té verde también te puede ayudar, y luego tienes los preparados llamados fat burners o quemadores que también te pueden venir bien. Otro más potente es la sinefrina.

Hola otra vez... o la fórmula esta mal o me equivoco en algo, mejor comprobarlo:
TMB = 66 + ( 13.7 x Peso en kg ) x ( 5 x Talla en cm ) - ( 6,8 x edad )
TMB = 66 + ( 13.7 x 72 kg ) x ( 5 x 175 cm ) - ( 6,8 x 35 )=920612