¿Bajar peso antes y luego ganar musculo?

Si tu haces ejercicios para desarrollar masa y no te das un descanso de dos días sin hacer ejercicios aeróbicos, sacrificaras el musculo para obtener energía en el ejercicio aeróbico(ej. Correr), o sea, a lo que iba tu pregunta, es más efectivo perder los kilos y luego construir musculo, si nunca seguiste un plan de entrenamiento solo sal a correr más o menos media hora, o haz bicicleta el mismo tiempo de dos hasta 6 veces por semana, siempre tomate un día de descanso como mínimo... luego que bajes los kilos te doy el plan para construir musculo(es que no me da el espacio), o pregunta de nuevo... no olvides tomar mucha agua luego del ejercicio, y evita los panes,(harinas), come más bien pollo pescado, avena, huevos, frutas (todas)...