Buenas tardes, quisiera saber si puedo entrenar con pesas un día pierna y al otro día cadera.
Soy mujer y hace varios años entreno en el gimnasio, hace días me descubrieron un tumor en el hombro y por esta razón no puedo entrenar el tren superior. Quiero saber si es prudente entrenar un día pierna y al otro cadera (lunes pierna, martes cadera) mi objetivo es aumentar mas la cadera.
Muchas gracias
1 Respuesta
Si tu objetivo es el aumento de cadera (entiendo que el aumento de masa muscular) sería conveniente que dejases al menos 48 horas de descanso entre entrenamiento de pierna y de cadera, el motivo es que al trabajar las piernas, de forma indirecta entrenas también la cadera, yo haría lo siguiente:
Lunes: pierna
Martes: abdomen y cardio
Miércoles: cadera
Jueves: abdomen y cardio
viernes; pierna
De tal modo que puedes aumentar en masa muscular, sin acumular grasa, y además trabajando el abdomen.
Espero haberte ayudado
Felices agujetas
Alberto Lázaro entrenador personal
www.albertolazaroentrenadorpersonal.com
