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para eliminar el acido lactico se supone q puedes tomar zumo de limon,bicarbonato,azucar,,, pero no ayuda mucho. Las aujetas salen por q entrenas los dos dias muy fuerte.
lo q ayuda bastante a recuperar mejor del ntrenamiento es:
1º rodar 10min suave para relajar.
2º estirar muy bien
3º al ducharte hacer baños de constraste,es decir te pones en las piernas agua fria y luego caliente asi unas 4 ó 5 veces. 30segundos frio, 30caliente...
y no hace falta esperar a ducharse siempre q el cambio de temperatura sea muy brusco y para comer tampoco.
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