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El único consejo que te puedo dar dada tu temprana edad es: haz deporte. Las pesas, impedirían tu crecimiento, recuerda que hasta los 18 años aun puedes crcer y desarrollar tus músculos de forma natural, hasta entonces no hagas pesas. Te puedo...

Te puedo dar el nombre de un batido que hará que contrullas un musculo limpio. Su nombre whuy stack es suero de proteína, ayuda a tu masa muscular a currar las microroturas producidas en el ejercicio, y aumenta el crecimiento muscular por su gran...

¿Cuántas comidas diarias haces?

Tu solución proteína de suero nada de creatina, ni glucotina. Esto es lo único necesario, teniendo en caenta que hayas llegado a aquel tope que marca tu genética. Lo puedes encontrar como whey-stack

¿Estas apuntada en un gimnasio? Así m sera más fácil orientarte