theironman

Si estas empezando a entrenar no te recomiendo ningún suplemento, ya que no vas a notar sus efectos, no recomiendo suplementos hasta mínimo 4-5meses entrenando. A partir de hay si sigues con esa idea la creapure siempre que sea al 99% o 100% es buena...

Carnitina no es para subir volumen, para volumen proteínas, creatinas, aminoácidos etc. te paso al ficha de L-carnitina para que te aclares . Acetil-l-carnitina La Acetil-L-Carnitina (también conocida como ALC) es una forma especial de carnitina que...

Con una mancuerna de 5kg no tienes ni para calentar amigo, ¿comprate más material y más peso mínimo 25kg por mancuerna y ya hacemos rutina entonces ok? . un saludo

Lo primero es ir a un gimnasio, o comprar el material necesario es una inversión algo costosa pero a la larga se agradece ya que te ahorras el gimnasio, yo soy más partidario de entrenar en gimnasio, por seguridad más que nada, si te pasa algo tienes...

te voy a dar una rutina de grupo muscular por dia; Lunes (( Pecho-Bíceps )): pecho en pres de banca 3x10, Press inclinado 3x10, Contractor (maquina), bíceps con mancuerna de pie 3x10, Curl Bíceps Sentado 3x10 . Martes (( Piernas )) :Sentadillas 3x10,...

Es muy habitual ese tipo de lessiones en el fútbol, yo te recomiendo que descanses 15 días al menos totalmente y te cuides en la alimentación, para recuperarte del todo y sis te sige doliendo lo más normal es que fueses al medico y te hiciera un...

El simiplex no sale en mi lista de fármacos, así que no te puedo decir, para que buscas tomar ese suplemento el myoplex es proteína liquida, si te soy sincero lo veo algo ridículo, porque te puedes pillar una proteína cualquiera de más calidad y...

Primeramente comentarte que las rutinas cada cierto tiempo dejan de ser efectivas cuando llevas 1 mes o 2 y va todo perfecto de un día para otro puede que esa rutina ya no te funcione, y es lo que pasa habitualmente, la gente no cambia de entrenos...

Debes de calentar antes máximo 5-10 min pero nunca correr, ya que los músculos la energía que usan "Glucogeno" se agota, si se te agota el glucógeno corriendo no vas a poder coger buenos pesos ni entrenar correctamente, con lo cual debes de correr...

Yo te recomiendo que te lo tomes con calma, ya que lo primero es que te recuperes totalmente, y si quieres entrenar hazlo con pesos livianos, por no perder mucha forma y seguir manteniendo el físico, comentanos la rutina que estabas realizando y lo...