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Me gustaría saber si es necesario calentar con unos 20 minutos de trote antes de iniciar mi rutina de ejercicios. Otra cosa si me perjudicara correr antes de mi rutina porque pierdo energía en eso y llego algo más cansado al momento de iniciar mi...

Quiero saber si consumiendo una mayor cantidad de proteínas obtendré mejores resultados pero no con proteínas en productos sino que en alimento como atún, consumiendo más tallarines arroz y cosas por el estilo, porque quiero crecer muscularmente gracias

Para crecer y obtener mejores resultados para aumentar mi musculatura me recomendarías elongar porque a personas e instructores de diferentes gimnasios algunos dicen que elonge luego de cada ejercicio y otros dicen que elonge al final de mi rutina y...