Luisja Pizarro

Primeramente no me has indicado bien tu primera pregunta, ¿Cómo subir masa muscular? ¿O qué pregunta en concreto?. A tu segunda respuesta, te comentaré que si influye sobretodo cuanto más sea el tiempo y más sea la intensidad del pedaleo a llegar al...

No vas por buen camino, quieres lo que ahora todo el mundo pregunta, aumentar de masa y encima quemar grasa. Pues bien, esto es un error porque poder si se puede, pero se requieren muchos conocimientos y mucha experiencia para hacerlo todo al...

Pues cualquier producto que tenga más de un 70% de carbohidratos, yo te aconsejo el vitargo que está muy bien y te da mucha energía, sino tienes ese a disposición otro gainer o el mega mass 2000 antes de entrenar te vendrá muy bien. De la dieta no...

Yo la creatina sólo tomaría 5gr y después de entrenar, antes no se asimila casi nada, las proteínas con carbos en mucha menor medida después de entrenar y la otra toma de carbohidratos 30 minutos antes de entrenar. Esto no te fastidia al hígado, más...

Con esas medidas son suficientes, pero como digo siempre, si haces volumen, haces volumen y si haces definición haces definición, las dos cosas juntas no funcionan bien, se requieren muchos conocimientos y medidas para hacerlo a la perfección por lo...

1) El momento ideal para definir siempre será por la mañana, puesto es cuando menos nutrientes has añadido al organismo y más puede tirar de las reservas acumuladas. 2) No debes dejar el spinning, deberías no trabajar las piernas en el gimnasio, sólo...

No te puedo poner una dieta personalizada porque requiere mucho estudio, mucha información sobre ti y desde luego demasiado tiempo. Lo que si te puedo decir es que para entrenar volumen se necesita una gran cantidad de carbohidratos al cabo del día...

En tu caso haces demasiado ejercicio aeróbico y luego muy conjuntamente entrenas varios grupos musculares en un día, por lo que las condiciones para el volumen no son muy óptimas. Respecto a la dieta tienes demasiadas calorías y demasiada comida a mi...

La verdad que es un poco complicado aumentar sino se tiene tiempo ni material, con unas mancuernas y un banco más o menos puedes hacer ejercicios, pero no puedo ponerte una tabla con eso y encima sino tienes tiempo, yo sé que tu intención es buena...

La verdad que te aconsejaría un café o un té verde antes de entrenar para que te espabilara pero al entrenar de noche, quizás te puede afectar a tu descanso por lo que es mejor tirar hacia otras cosas: De momento un complejo vitamínico que acá en...