miguelpastor

Hola mi pregunta es la siguiente estoy tomando concentrado de proteína de suero estoy tomaando antes de entrenar y antes de ir a dormir pero que la tomo con leche o con agua para masa muscular

Hola me gustaría saber si para ganar masa muscular tengo que hacer ejercicios airobicos normalmente hago un día 10 minutos corriendo y otro día hago 20 minutos caminando y corriendo alternado.me gustaría coger masa muscular en brazos y hombros y...

Mi pregunta es la siguiente hago series de 3 con repeticiones de 8,8,6 para musculo pequeño y series de 4 con repeticiones de 10,8,8,6 para musculo grande voy cuatro días al gimnasio hago espalda-tríceps. Pecho-bíceps, hombros-piernas. Esta bien esta...