Marcos Huicochea

Un proceso de aumento de masa muscular con ganancias mínimas de grasa corporal es posible pero debe ser lento aparte de preciso en lo

Es claro que te asesoraste, ya sea por medio de la lectura o con algún experto para diseñar tu dieta. No todos pensamos igual y mi respuesta esta basada en mi experiencia y filosofía como entrenador y orientador nutricional. Vamos por partes....

Estas son mis recomendaciones acerca de como puedes estructurar tu alimentación diaria. Come 5 veces al día. 3 comidas principales y 2 colaciones o comidas pequeñas. Tus fuentes de proteína deben ser de carnes rojas sin grasa, carnes blancas (pollo,...

No es necesario comprar suplementos extras si los estas consumiendo en un suplemento proteico. Lo que no me dices es cuantas veces al día tomas tu batido. Si lo tomas al menos 2 veces al día esta bien.

La celulitis no es otra cosa mas que grasa. Existen diversas causas por las que esos grumos empujando contra la piel son mas visibles en unas personas pero finalmente la conclusión es la misma. Tienes que comer y hacer ejercicio para tonificar los...

Un buen desayuno debe incluir alimentos de calidad y todos los macronutrientes. Proteínas: Huevo, leche descremada, quesos bajos en grasa, jamón bajo en grasa y sal. Combinar 2 de estos alimentos cada día. Carbohidratos complejos: Cereales...

Vaya que el Insanity es un programa de alta intensidad. El problema es que para aumentar la masa muscular con el (consume demasiadas calorías, pero para ganar 5 kilos te podría funcionar) necesitas comer alimentos de calidad y en gran cantidad. Para...

No me mencionas si has hecho ejercicio. Este puede ser un factor que te ha hecho falta. Canalizar todas las calorías que consumes hacia tus músculos solo de puede lograr por medio del ejercicio de fuerza con pesas y aparatos. A pesar de que me das...

Dado que las cantidades se van determinando de acuerdo a resultado y necesidades individuales, te daré algunas directrices para que las sigas cada día. Come 3 alimentos grandes y dos mas pequeños. No omitas nunca el desayuno. Desayuna huevo, leche,...

Bien, aquí tienes algunos consejos: Comienza con una rutina general con pesas 3 veces por semana utilizando ejercicios básicos multiarticulares. Has 20 minutos de ejercicio cardiovascular 3 veces por semana ya sea en los días de descanso o al final...