macajalons

Anónimo respondió: Para lo que tu quieres es recomendable que entrenes 3 veces a la semana, lunes, miércoles y viernes, así tendrás 4 días que corresponden al descanso y es aquí cuando el musculo crece. Si quieres ganar volumen tienes que realizar de 4 a 6 series de 8...

silveira2004 respondió: Yo te aconsejo para hombro que hagas 3 series de 8 repeticiones de press militar porque te pone todo el deltoides a 100, luego haz 3 series de 10 repeticiones de elevaciones laterales en polea y también elevaciones frontales en poles porque te...

marketino respondió: El deltoides (musculo que comúnmente se denomina hombro), es un musculo debido entre otras cosas a su tamaño (no se puede considerar ni grande ni pequeño) difícil en ocasiones de lograr. Mi consejo es que combines un ejercicio de fuerza (normalmente...