javier_chile

Sabes a lo menos 5 músculos que tengan clasificación (musculo largo(5), corto(5), etc) y asu vez la clasificación por la acción(agonista, antegonista, estabilizadores, flesores, extensore, pronadores, supinadores, aveductores, aductores) Te...

Quisiera saber si me puedes construir una rutina completa para definir y tonificar.. Ya pase por un proceso de volumen pero ahora quiero marcar.. Tengo 20 años, 1.82, 76kilos Llevo 6 meses en gym... Esperando tu respuesta.. Me despido..