egbert

latinherc respondió: Te felicito por ser un joven muy activo a tu edad, recuerda que lo que hagas ahora lo mantendrás por el resto de tu vida.. Tu rutina esta bien, trata de aumentar peso en las barras, colocándote un cinturón con peso de tu cintura, de este modo...

thunderion respondió: La alimentación es clave para el crecimiento muscular, debes consumir alrededor de 2 Gr de proteína por día y Kg de peso corporal. Come mucha carne, como ternera, pollo, pavo... pescados como atún, emperador, fletan... y tortillas de 5 huevos con...