djmart

ric_alex82 respondió: Bueno pues, te diré que tienes que hacer una rutina para volumen que por lo visto es lo que te falta, empecemos con pess en banca plana, hace después de calentar con la misma barra o mancuernas ok bueno haces 4 seres de 8-10 con el peso máximo que...

papucho respondió: Las proteínas van a ser parte de tu vida, ya que son esenciales para construir y mantener tus músculos, huesos, etc. Si vas al gym calcula consumir de 1.5 a 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal cada día, distribuido a lo largo de por lo...

Anónimo respondió: Bien, pues hacer press de banca (con barra o con mancuernas) pero con el banco inclinado.

drago2003 respondió: No entiendo bien la expresión "fibrar". Si lo que quieres es volumen, te conviene realizar series de entre 8 y 12 repeticiones, descansando 1min o 1 1/2min entre series y no más de 2 min entre ejercicio y ejercicio. Al hacer 12 repeticiones, el peso...

drago2003 respondió: Tu rutina no se puede decir que esté bien o mal, sin embargo yo le haría algunos cambios: por ejemplo el día que trabajas dorsal puedes intentar trabajar bíceps, y el día que trabajas pecho también trabaja tríceps. Esto se llama "palanca...