daxter2003

donjoe respondió: No he podido contestar antes, puesto que estas trabajando para coger masa muscular no te recomiendo que hagas aeróbicos los martes y jueves, debes saber que el cuerpo necesita tiempo para reponerse, para recuperar el equilibrio químico que ha perdido...

Emilio Campín Herzog respondió: El entrenamiento que comentas lo veo bien si no quieres una gran hipertrofia, ya que seria incompatible con el aeróbico y las superseries. Te recomiendo que te pongas metas a corto plazo por ejemplo primero volumen y a la llegada del verano 1 o 2...

rcarbajo respondió: Haz superseries en bíceps y tríceps el resto descanso máximo de 90 segundos

jortizber respondió: Definir significa perder más grasa, y eso conlleva perder algo de volumen, poco por eso. Rebaja hasta el mínimo las tomas de hidratos de carbono y aumenta la toma de proteínas. Lo aconsejable es que cambiaras ahora de rutina, y si tines unmonitor...

donjoe respondió: Antes de nada pedirte disculpas por tardar tantísimo, con tantas preguntas no puedo Contestar tan pronto como quisiera. Vamos a ver, en los periodos de volumnen hay que hacer el mínimo numero de ejercicios Posible a la par que el mínimo numero de...

ignaciosans respondió: Me gusta mucho la decisión que has tomado de volver a entrenar, bueno para masa te puedo pasar esta rutina de tres días: Día 1: pecho y tríceps 1. Press inclinado 12, 10, 8, 8, 6 2. Aperturas en banco inclinado 4x10 3. Press plano 4x8-10 4. Cables...

davos respondió: Primero decirte que difícilmente se puede saber cuanto tienes que bajar al menos sin ver una foto... Es importante saber que alimentación se ha estado tomando, al menos cogiendo como referencia los 3 últimos días, medicación, programa de ejercicio,...