Actividad pública reciente
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Musculación
Dieta de musculacion
Hola, mira llevo 11 meses llendo al gym, mido 1,66 y peso 67 Kg he subido 7 kilos de masa muscular, y a pesar de que me va bien, queria saber por un experto si la dieta y la rutina que llevo las hago bien porque me las hize yo mismo, y tambien queria...
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Dieta de musculación
Bueno si has subido 7 kg en en 11 meses has subido una animalada, yo que tu me esperaba en la compra de creatinas y demás a ver si subía con el mismo ritmo, también puedes optar por batidos caseros, leche, 2 plátanos, fresas, 2 claras de huevo, avena...
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Musculación
Definición.
Hola soy un chico de 18 años, mido 1,67 cm y peso 70kg .. Llevo 8 meses en el gym y empecé con 62 kg, he cogido 8 kg de volumen y ahora quiero definir(tengo un 13% de grasa) porque tengo un poco de barriga, estoy tomando unas proteínas de 90% con 0...
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