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Musculación
y en 3 temas más
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Buenas, tengo 19 años, soy muy delgada y hago ejercicio fuerte 3 días/semana (judo). Quiero aumentar glúteos y no sé cómo
Para aumentar masa muscular se necesita un aumento de calorías a tu dieta y mucha proteína, el cardio es para bajar de peso y bajar grasa. Lo que tú necesitas es ejercicios de peso para hacer crecer el músculo del glúteo y la alimentación es una buen...