dakisan

thunderion respondió: Es muy difícil hacer una dieta a distancia, por que hay que tener muchos factores en cuenta desde complexiones porcentajes de grasa, tipo de genética y gustos, pero a grandes rasgos te puedo aconsejar, según tu peso te recomiendo que consumas...

doblev respondió: La idea de Rutinas de definir debes quitártela de cabeza... para definir lo mejor es una dieta, o sino unos consejos de nutrición y aeróbicos. Aquí te los pongo y si quieres una dieta dímelo. Para mantener tu masa muscular debes seguir con tu rutina,...

javierv1 respondió: El tema es que no estas dando al cuerpo suficiente descanso para recuperarse. Así que te paso unos tips a seguir si estas de acuerdo... 1.- Dieta: Desayuno: Jugo de naranja (1 vaso), leche descremada (1 vaso), miel, pan integral (2 rebanadas),...

doblev respondió: Estaré encantado de ayudarte, te pondré una dieta y una rutina para ganar volumen. Dieta: La dieta es la siguiente (puedes saltártela en fines de semana si te apetece): Desayuno: 1 Vaso de leche desnatada con cereales integrales (All bran o algo así)...

javiness respondió: Como dijo Jack el Destripador : " Vamos por partes ". Lo mejor no es tomarla con zumo si no con dextrosa y/o maltodextrina, presente en muchas bebidas energéticas de los gimnasios o en productos dietéticos, repartiendo la dosis antes de entrenar y la...

ocdit respondió: De nuevo dakisan... Te aclaro los ejercicios... JALONES EN POLEA PARA TRÍCEPS : de pie, de frente a una polea de tríceps y con brazos pegados a los costados. Agarras un maneral estrecho, las manos están casi pegadas o separadas unos 10 cm. Y mueves...

ocdit respondió: Lo que te han dicho es cierto siempre y cuando entrenes los brazos con las suficientes series, dureza e intensidad como para que estos precisen de un descanso durante 3 ó 4 días... Yo recomiendo entrenar los brazos 2 y 3 veces por semana pero solo...