caldobelin

Mi duda es que rutina es la más adecuada para ganar volumen. Peso 66 kilos mido 1.75 y tengo 27 años. Mi objetivo es ganar unos 5 -7 kilos. A demás juego al fútbol 2-3 veces a la semana. ¿Cuál de las dos rutinas consideras que es mejor para mis...

Gracias por atenderme. Te comento: ¿Qué te parece esta rutina para ganar masa muscular y volumen? 1er día:pecho y bíceps Calentar y estirar bien. Pres banca con manc 4x10-8 Pres superior en maquina hamer 4x10-8(o inclinado) Aberturas superiores con...

Te dejé hace unos días unas dudas en mesquemusculs pero no hay respuesta. ¿Sigue funcionando la página o te vuelvo a preguntar aquí?

Mi cuestión se refiere a los diferentes períodos que se tienen que hacer para ganar volumen y luego definir. Entiendo que primero debe hacerse una rutina para ganar masa y posteriormente empezar a definir el músculo. Mi mayor duda se refiere al...

Hola y gracias por tu atención. Mi dudda es que rutina es la mejor para coger masa muscular. Mi objetivo es aumentar 4-5 kilos de masa y me asaltan diferentes dudas. - Números de series y ejercicios: creo que no se debe pasar de 12 series por músculo...

Hola y gracias de antemano. Quisiera que me dieras tu opinión sobre esta rutina para pectoral. Mi duda es si son demasiadas series/ ejercicios para aumentar de volumen porque he leído que se deben hacer sobre 10-12 series máximo por músculo. Press de...

Hola y gracias por tu atención. Quisiera saber como realizar los distintos mesociclos. Ahora que comienza de nuevo la temporada me gustaría que me ayudaras a planificarla correctamente. Me podrías enviar una rutina en la que se diferencie ambos...

Hola y gracias de antemano por tu atención. MI duda es si es mejor entrenar solo una vez por semana el pectoral o varias. También si es mejor ir al fallo en las series de modo que solo puedas hacer 4 o 5 repeticiones. Mi rutina es: 4 series 10-8-8-6...

Gracias por tu atención Que te parece esta rutina. Mi objetivo es ganar 4-5 kilos. Mido 1.73 y peso 68k Lunes y jueves: Pectoral, hombros y tríceps. Pectoral. Pres de banca 4 x 8 a 10 Pres inclinado en superserie con aberturas planas 4 de 10...

Hola y gracias de antemano por tu atención. MI duda es si es mejor entrenar solo una vez por semana el pectoral o varias. También si es mejor ir al fallo en las series de modo que solo puedas hacer 4 o 5 repeticiones. Mi rutina es: 4 series 10-8-8-6...