anibal86

monarka respondió: No tienes muchas opciones para hacer. Pero algo se puede hacer. Vas a realizar 4 ejercicios. 1) El tradicional de dorsales 2) Del tradicional vas a cerrar un poco las manos hasta que queden a la altura de los hombros. 3) Vas a cerrar las más las...

dicamp respondió: Pues te diré que precisamente podrás subir gracias al gym, pero debes entrenar de forma específica para subir de músculo. Debes entrenar máximo 3 días a la semana, ni uno más o perderás peso. Descansar 8 horas del tirón y una siestecita de una hora...

javierv1 respondió: Con esta barra podrías hacer lo siguiente: 1.- Dominadas: Colgado de la barra con las manos a una apertura superior al ancho de los hombros, y con las palmas mirando hacia afuera, tiras y te elevas hasta que la barra toque tu nuca, aquí aguanta un...

monarka respondió: Estas tomando buenos suplementos. Lo único que faltaría seria aminoácidos y estaría completo. A la creatina vas a tomar la primera semana 10 grs en ayuna y 10 grs antes de entrenar. A la proteína la vas a tomar después de entrenar y otro batido a la...