alvaroaragon

lucregon respondió: Es mejor hacer abdominales los días de carrera, ya que es cuando más entrenadas están, gracias a la carrera. Los días de gimnsasio dejalo para fortalecer los músculos ya que son días anaerobios y no vas a quemar tanto las abdominales como los días de...

lucregon respondió: A tu pregunta te diré que el mejor ejercicio para la espalda son las dominadas con agarre ancho. Te iría estupendamente hacer lo que dices de unas series al principio. Ya me contaras.

marcos123 respondió: Las dominadas son un ejercicio que consume mucha energía que estás restando al resto de grupos que trabajarás ese día. Déjalo para el día que entrenes espalda, que necesitarás toda la energía posible. El ensanchamiento al que te refieres solo se...

cuerpoideal respondió: En principio decirte que no doy ninguna tabla sin hacer un estudio previo de cada persona, pues cada persona es diferente y hay que tener cuidado de no dañarnos con tablas estándar. El entrenamiento para fuerza, puede incrementar en efecto tu masa...

titan04 respondió: La respuesta es simple. Hay reglas básicas para cada tipo de entrenamiento, si quieres conseguir masa muscular tienes que hacer los repeticiones lo más lentas posibles y con mucho peso, pero si quieres conseguir fuerza tienes que hacer las...

tadeus respondió: No hagas pierna si lo que quieres es que no coja volumen. Sigue haciendo lo que haces, y alimentándote de una forma correcta, y verás los resultados, la pierna se endurecerá, y perderás la grasa que tengas. -En cuanto a lo otro, intenta hacer una...

lucregon respondió: Para empezar te diré que para definirte es mejor si puedes que vayas por lo menos 5 días a la semana. Tanto para perder piernas como lo que quieras el secreto esta en la dieta. Sube el nivel de proteínas y baja los hidratos y las grasas. Te...