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donjoe respondió: Para empezar no me parece un mal entrenamiento de bíceps, el error que veo en tu entrenamiento es que no le das tiempo a tu cuerpo a recuperarse, ten en cuenta que entrenas los bíceps el lunes y vuelves a entrenarlos el viernes cuando haces espalda y...

marketino respondió: No se si entendí bien tu pregunta, pero yo tomaría 1-2 tomas una después de entrenar y si acaso otra antes de acostarme. Teniendo en cuenta que en mi dieta ya incluyo gran cantidad de protes no creo que más sea necesario. Los días que no entrenes es...

genesisgym respondió: Mucho cuidado con la proteína, puede ser traicionera, ya que si tomas más de lo que puedes utilizar, puedes engordar o te pueden salir espinillas, lo cual no iría bien con tu cuerpo, te recomiendo que solo tomes 1 o 2 medidas después del ejercicio,...

beckham23 respondió: Debes de ponerte lo que te ponga en el bote para cada toma los días que entrenes te recomiendo tomarte un batido por la mañana pa desayuna y otro justo después de entrenar los diasd que no entrenes solo por las mañanas