¿Estiramientos para lesión en el aductor?

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Me gustaría que me indicaras una rutina para coger forma durante el verano, pero fuera de gimnasio

Soy aitor de 16 años, mido 1.92 y peso 96kg y la verdad es que he subido de peso bastante debido a los exámenes que no salgo para nada. Me gustaría saber si me podías hacer un plan para coger un poco de forma durante el verano ya que estaré libre....
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¿Con ciática y epicondilitis podré seguir yendo al gimnasio?

Tengo pinzamiento en la L5 y S1 de la pierna derecha, y acaba de darme otro pinzamiento en la izquierda. Tras pincharme una caj de 10 inyectables, ahora estoy pinchándome inzinat, y llevo 4. Tomo diclofenaco, nolotiles y myolastan... Desde Octubre...
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Fascitis plantar durante casi un año

Llevo con dolores en la planta dl pie durante casi un año, decidí ir al medico a ver el diagnostico y me dijeron que tenia una fascitis plantar, me recomendó hacer ejercicios con una pelotita de golf y después ponerme hielo, yo aparte m h comprado...
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Abdomen de lavadero!

Espero te encuentres muy bien..! Me gustaría que me ayudaras a conseguir que mi abdomen tenga lavadero... Ya he leído algo al respecto y tengo algunas dudas.. Mis datos son: + 22 AÑOS + 1.81 M + 91 KG El problema de lo que he leído es el siguiente:...
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El jueves estaba corriendo en cinta en el gimnasio cuando noté una leve molestia en la pierna izquierda. Yo seguí mis entrenamientos como de costumbre (excepto correr ninguno más forzaba la pierna) con la leve molestia. Cuando bajaba del gimnasio a...
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Dolor lumbar y crujidos constantes durante el día

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