Cuando tomar mejor las proteínas

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Dieta para practicante de boxeo, no muy estricta

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Ganar peso y mantenerme

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Que rutina alimenticia llevar para trabajar y hacer deporte.

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Pues mi duda es la siguiente, estoy empezando a tomar creatina y estoy tomando 5 gramos 30 minutos antes del gym y 5 gramos 30 minutos después de salir... Esto tengo que hacerlo durante 10 días ( De lunes a viernes que son los días que voy al gym,...
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