Busco consejos sobre mi rutina de ejercicios y práctica de deporte para aumentar masa muscular

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Ante todo quería agradecer De antemano su atención. Tengo 32 años y te escribo porque soy una persona de constitución delgada, mido 1.70 y peso 66 Kg (claro, de cosas malas como liquido, grasa, etc... No de musculo) Mi deseo es llegar a tener un...
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¿Hago lo correcto para ganar masa muscular?

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Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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