Necesito consejo para empezar a entrenar a judo

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Rutina de entrenamiento de musculación. Complemento el ejercicio con natación

Me llamo isra tengo21 años mido 1,84 y peso 70kg, estoy haciendo una rutina y no se si es la más adecuada: Lunes-miércoles-viernes Press banca 3x12-10-8 Apertura plana 3x12-10-8 Press de hombros 3x10 Elevaciones laterales 3x10 Dominadas 2 x máx...
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Cuando alguien me habla fuerte o siento que voy a pelear me siento muy nervioso. ¿Cómo cambio?

Perdón, no se si puedas ayudarme. Mi problema principal es que cuando alguien me habla fuerte o siento que voy a peliar, me pongo muy nervioso, mi corazón palpita con fuerza, siento que se me van las fuerzas, siento la garganta reseca y que no puedo...
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Conseguir un cuerpo fuerte y definido

Me gustaría que me ayudaras en lo mio. Mira mi problema es el siguiente: llevo 1 año en el gym y no consigo coger mucho volumen solo defino. Soy una persona muy delgada y la verdad es que no soy de mucho comer. Lo intento pero n consigo comer más de...
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Suplementación con animal pak

Tengo 15 años, mido 1.78 y peso 64 kgs, hace 4 meses que hago musculación y quería saber si podría consumir animal pak y ver los resultados del mismo...
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Dieta para capoeirista

Hace casi dos años que practico capoeira, ademas comencé a usar la bicicleta para ir a mi trabajo, recorro unos 12 km por día más el entrenamiento tres veces por semana... A veces me siento un poco cansado... ¿Qué tipo de dieta me recomendarías para...
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¿Lesión en la espinilla?

Que tal bueno espero puedan sacarme de duda y ayudarme, practico muay thai y apenas volví hoy a entrenar ya que había descansado 1 mes por una lesión en la pierna el problema ahora es que desde la ultima ves que fui a entrenar pegue una patada pero...
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Con que tomar proteína Isopure

Con que es mejor tomar la proteína isopure: ¿Leche o agua? Generalmente la tomo después de mi entrenamiento como a eso de las 8 o 9 pero algunos me dicen que la tome con leche y otros con agua.. En general mi complexión es delgada pero quiero...
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Rutina y suplementos para nuevo año

Y ante todo feliz año, me propuesto para este nuevo año ya que yebo 3 meses con las pesas cambiar mi rutina y mi suplementaccion he decidido esto haber que tal lo ves: Lunes pecho y bíceps Martes espalda y tríceps Miércoles fiesta Jueves lo mismo que...
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Cual air alert me recomiendas mas?

Queria saber cual es la diferencia del Air alert II, Air alert III,? Y si existe el Air alert IV? Y si me las puedes mandar, y cual me recomiendas que empiece si soy principiante te lo pregunto por que en uno de los archivo que esta en rapidshare que...
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Preparación muscular

Quiero empezar a preparar físicamente la temporada que viene, y me gustaría que me indicaseis los músculos más importantes para el balonmano y un poco como trabajarlos. No voy a un gimnasio, ¿Podría ejercitarme en casa? ¿Qué equipo necesito?
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