Entrenamiento ksar

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Problemas con piernas y pantorrilla

Mido 175 y peso 75k, me he entrenado por 5 años en los que he obtenido buenos resultados de cintura para arriba, pero las piernas no me crecen en especial las pantorrillas, su diámetro es de 31cm, he pensado seriamente en hacerme un ciclo de...
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Rodilla bloqueada

Quería comentarte mi caso, hace una semana al finalizar el entrenamiento con la bici, se quedo la rodilla bloqueada y no la podía flexionar, intente flexionarla y al forzarla me produjo un dolor en la parte central interna de la rodilla dcha. Me...
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Entrenamiento para 1500 metros. Urgente.

Hl, soy un chaval que se esta preparando unas oposiciones en las que te piden una prueba de 1500 m. El tiempo de corte es sobre 5.30, estoy entrenando todos los días haciendo más o menos 6-7 km, intercalando series de 1 km o 500 m, algunos días corro...
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Correr el km a 3.20 tengo que aumentar en los rodajes

A ver si me puedes ayudar para correr 3,20 km, actualmente tengo en 10 km 34.30 Pero quisierqa correr a 3,20 km, los rodajes que hago son de 45 min, tienen que ser mas largos los rodajes para estos ritmos de 3,20, los rodajes suelen ser 4,30 km. Lo...
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Dolor de Aductor al hacer Sprint

Paso a explicar mi problema, el caso es que soy Arbitro de fútbol y a la hora de entrenar tengo un problema. Creo que es el aductor pero como no soy medico no lo se exactamente, el caso es el siguiente, en los entrenamientos que hago realizo series...
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Como bajar los 5km

Mi nombre es david, tengo 31 años, me gusta correr desde pequeño, estuve entrenando hace unos días para una carrera de 5km, y lo hacia en 19:52 lo menos, pero en la carrera lo hice en 23:02, y no entiendo porque, considero que la altura tuvo algo que...
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Combinar BCAA con Glutamina + Creatina

Tengo mi bcaa que tiene glutamina + una creatina. Me gustaría saber como tengo que tomar. Yo no hago trabajo con pesas, practico triatlón teniendo muchos desgaste diario entrenando dos veces por días con un total de entre 3 y 5 horas diarias, y estoy...
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Programa de radio en el ordenador

Mi problema es que no sé cómo escuchar un programa de radio de los que tiene grabados la página de la UNED. La UNED tiene grabados todos los programas que va emitiendo en la radio de la UNED. A mí me interesa uno porque entra para materia de examen y...
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Conejo y perro

Tengo un conejo y una perrita de 5 meses y claro cuando los dejo juntos la perra le salta encima para jugar y el conejo corre desesperado. Como podría domesticarlos para que se lleven bien y poder solar al conejo de la jaula y que se puedan llevar los dos
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Mi perro tiembla y jadea solo por la noche

En primer lugar felicitarles por este magnífico portal, a continuación paso a detallarles el problema con mi mascota. Tengo un perro de 11 años, de raza bichón maltés, he notado que desde hace 5 días su comportamiento ha cambiado, por el día está...
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