Mejorar para poder ser pivote o lateral

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Grasa y masa muscular

Tengo 19 años, mido 1.74, peso 71 kg. Desde los 15 a los 17 años estuve entrenando atletismo, en carreras de fondo (10km y 5km), normalmente entrenaba dos horas diarias, sin correr menos de 8 km en cada sesión. Mientras entrenaba solía asistir...
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¿Los balcones cuentan como metros útiles?

Necesito saber si los balcones de un edificio cuentan como metros útiles o construidos si son abiertos y además no tiene ni paredes laterales. He escuchado de si al ser abiertos podía contar al 50% y si están cerrados al 100%, pero no se si al ni...
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Yamaha jog r

Te comento e estao investigando por ai que acer para que mi jog ande un poquito más pero no gastarme mucho dinero, el del taller me a dicho que no le cambie nada que así va muy bien pero es que no se, me gustaría que andará un poquito más. ¿He...
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Dieta y ejercicios

Quiero que me diga una dieta para ganar masa muscular. Ago ejercicios 30 minutos al día, mi entrenamiento es: Lunes: pecho, tríceps y abdominales Martes: espalda, bíceps y abdominales Miércoles: descanso Jueves: pierna y hombro Viernes: pecho por que...
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Duda sobre instalación de insert

Vamos a instalar un insert y debido a su ubicación la salida de humos se debe desplazar unos 30 centímetros hacia atrás y unos 2 metros a la derecha. Por ello la mejor opción que he encontrado ha sido montarlo con 4 codos de 45º (dos para la...
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Necesito consejo para mejorar en mi técnica con los dardos

Te escribo porque estoy desesperado. Llevo poco en esto de los dardos pero en vez de progresar lo que hago es ir para atrás, no lo entiendo. No se si es mi forma de tirar (se me escapan los dardos de entre los dedos muy a menudo)o mis dardos, que no...
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¿Cómo de importante es la rutina a la hora de empezar a hacer ejercicios en el gimnasio?

Quiero saber que tan importante es la rutina por que hay 2 chavos que llevan entrenando años uno tiene un buen cuerpo pero se meto anabólicos el otro se sale y entra y nunca se a metido nada voy a empezar con un ciclo y tengo la oportunidad de...
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Gimnasio masa muscular

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Busco consejos de series y fartlek para mejorar mi marca de atletismo en los 1000 metros

A todos/as, Escribo para que alguien me aconseje acerca de cómo mejorar mi carrera en 1000 metros. Tengo las pruebas dentro de 1 mes y he de bajar más o menos 1 minuto (sé que puede resulltar imposible, pero no quiero rendirme, el día de la prueba se...
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Información acerca del entrenamiento

Bueno quisiera preguntarle por favor como es le entrenamiento de un atelta de 100, 200 y 300 metros planos pero adecuado a un principiante que sale de una lesión de tendinitis de rodilla como yo bueno eso es todo mil
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