Ejercicios a evitar en musculación por hernia discal y protusiones

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Coger volumen sin...

Tengo 20 años mido 1,73 peso 73kgs, estoy yendo al gym desde ace2 meses, engordado 3kgs, noto qlos músculos ya mresponden, quiero ponerme en 80kgs en seis meses más ¿Es posible? Pero también perdiendo la grasa de los abdominales(q xmuxas qaga no se...
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Alguna rutina de volumen

Querría saber si alguien tiene alguna rutina de volumen para 4 días con el numero de series y repeticiones por serie, etc etc, y visto algunas pero no me aclaro bien, si no es mucha molestia lo agradecería mucho.
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Debo preocuparme por el resultado de la RMN ?

Doctor quiero plantearle algunas cuestiones acerca del estado que puede estar la zona lumbar o por allí . Soy quien le dije que por mi tipo de trabajo me dolía la zona lumbar y el coxis y le pregunte acerca del desgaste lumbar tema que ya me aclaro...
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Busco rutinas efectivas para ganar volumen en músculos de pecho, piernas, pantorrillas y femorales

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