¿Es verdad que para aumentar la masa muscular hay que tomar pasta una vez por semana?

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Creatina y proteína adecuadas

Quería que me ayudaras a la hora de elegir el tipo de proteína o marca que mejor me vendría tomar con la proteína que me estoy tomando, cell mass, ¿Qué me sugieres? ¿En qué tipo de tomas harías tu la creatina que te comente? ¿Y la proteína?
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Me he estancado. Me entreno todos los días, tomo complementos pero no evoluciono más

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