Me aburro en la piscina cuando voy por libre

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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

Te comento que voy a ir durante todo el curso al gimnasio. Ya llevo dos años yendo y quiero en estos 9 meses coger bastante volumen primero y después definir un poco de cara al verano. Voy a ir 3 días a la semana porque juego a baloncesto y entreno...
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Definir pecho y ganar volumen en brazos.

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Suelo radiante. Bomba de Calor + Caldera

Soy nuevo en el foro. Lo primero agradeceros la labor de consulta que realizáis, nos ofrecen a diario muchas soluciones. Os explico mi cuestión: tenemos una casa badajoz y para la producción de agua caliente y calefacción (suelo radiante) hay...
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Puedo tener problemas de corazón

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Como es la mejor forma de acar músculos!?

Como es la mejor forma de acar músculos!? Tengo 18 y me gustaría saber como ganar peso fácilmente y sacar músculos de una forma rápida y sana, Que comidas son las mejores para esto.
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¿Cómo tener un cuerpo atlético?

Te hago otra pregunta aparte de lo que te pregunte. Mido 172 cms, peso 60 kgs. Y ya ganaría nada de musculo si hago pesas unos 45 min, correr 10-15 min y nadar 20 min ¿? Eso 3 veces a la semana. Así trabajaría todos los músculos Gracias anticipado...
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