Hipertrofia en abdominales

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¿Cómo hago para aumentar musculo en el gym?

Me gustaría información sobre el entrenamiento y la alimentación. La cuestión es que hace 4 años estuve unos 6 meses e el gym y me fue bien, pero esta vez me esta costando ganar musculo, no se si sea porque trabajo y es un trabajo algo forzoso...
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Kickboxing y masa muscular.

Tengo 20 años, peso 79kg y mido 1,86 mts. Practico kickboxing tres veces por semana una hora y media cada vez, es un entrenamiento muy completo que incluye: un trote inicial, abdominales, flexiones de brazos, salto de soga y ejercicios de golpe de...
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¿Siempre seré ectomorfo?

¿El echo de que sea ectomorfo significa que no puedo conseguir un físico que envidien mis amigos?. He empezado muchas veces entrenamientos para ganar músculos pero los resultados son muy pocos, lo único que me he ganado es la burla de mis amigos...
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¿Por qué se crece tanto muscularmente los primero meses de gimnasio?

Realmente mi pregunta va en otra dirección, antes corría y hacia pesas. Pero hacia demasiada carrera continua y no crecía. Baje drásticamente la carrera continua y empece a crecer bastante hasta ahora que hace 3 meses o así. Mi pregunta es ¿Por haber...
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¿Aumentar Bíceps?

Soy un chico de 28 años llevo tiempo intentando aumentar mis bíceps todos los días hago unas cien repeticiones seguidas y no noto diferencia no se si es que lo estoy haciendo mal, os explico como lo hago por si ay fallos, yo me siento apoyo el codo...
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Información proteínas y ejercicios

Me llamo Javi y tengo 22 años y llevaré más o menos unos 8 meses yendo al gimnasio una hora diaria, de 9 a 10 de la mañana más o menos. He notado mucha mejoría, he cogido bastante masa muscular, pero veo que llevo un tiempo estancado, aunque he...
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Abdominales perfectos

Soy de valencia, tengo 25 años, mido 1.80 y peso 83 Kg, tengo 2 meses en el gimnasio, voy 5 días a la semana, tengo una rutina para ganar masa muscular, pero no hago una dieta especifica y no tomo ningún suplemento, hago todos los días dos y tres...
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Resumen de los músculos e inserciones

Necesito tu ayuda no se si me podrías hacer un resumen de todos los músculos e insercciones de los miembros inferiores, superiores y cabeza...
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¿Una rutina para aumentar masa muscular?

Alguna rutina para aumentar masa muscular llevo 4 meses y he aumentado poco la fuerza y nada de msculo tengo 22 años peso 178 y mido 182 mi rutina es lunes press banco plano 3x12 press inclinado 3x12 aperturas banco plano 3x12 cable cruzado 3x12...
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¿Qué rutina de estas 2 para ganar músculo?

Veréis tengo la cabeza echa un lío por que es que no se que hacer si trabajar los músculos 1 o 2 veces por semana. ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene?, ¿Es mejor o peor? Las rutinas que quiero que veáis y me digáis cual es mejor y con cual voy a...
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