Dieta para perder barriga y rutina de abdominales!

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¿Qué rutina de pesas debo seguir y que alimentación para acercarme al físico de Van damme?

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Como aumentar pierna

Mimo soy una chica de 20 años y mido 1.65m peso 49kg me gustaría que dieras una dieta para aumentar el volumen de las piernas y pompas, claro y también una rutina de ejercicios para lo mismo espero tu respuesta gracias =)
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Rutina de musculación y volumen mancuernas

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¿Qué ejercicios me recomiendas para el tren superior?

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