Mejorar mi condición física. Estoy delgado, voy al gimnasio, y no aumenta el músculo.¿Tomo creatina?

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Haber yo me he apuntado hace algo más de un mes al gimnasio y me han recomendado proteínas e hidratos de carbono para ganar masa muscular, y en vez de tomar batidos me he comprado unas barritas proteicas. ¿Me podríais decir si se toman antes o...
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No puedo subir de peso

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