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Preparación física para futbolista que entrena a parte

Mi consulta se refiere a mi caso particular. Soy futbolista, tengo 25 años y juego en un equipo amateur acá de Paraguay. Mi caso es que actualmente no puedo entrenar con el resto del equipo debido a que la liga en donde juego corresponde a una ciudad...
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Busco orientación sobre la rutina que practico de deporte de natación y el gimnasio

Yo hago 2 días a la semana natación(martes y jueves) lunes. Miércoles y viernes voy al gimnasio. ¿Esta bien hacer esta rutina? Me pueden orientar un poco
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Molestias de rodilla

Desde pequeño me ha gustado mucho montar en bicicleta. Hace unos tres años y después de una época de hacer hacer muchos kilómetros sobre todo de bicicleta de carretera, comenzó a molestarme la rodilla derecha; al principio fue un simple pinchazo en...
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Aumentar glúteo

Practico el patinaje desde hace 2 años más o menos y he notado que ejercito mucho el glúteo por la parte superior como hacia los riñones. Quería saber algún ejercicio para aumentar la parte inferior, esto es para elevar y redondearlo, por la parte de...
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Comer después de entrenar

Verá, por mi trabajo, tengo un horario muy condicionado para entrenar, así que saco tiempo de donde puedo para entrenar, pero, ¿Es mejor entrenar antes o después de comer? ¿Cuánto tiempo antes? ¿Cuánto tiempo después? ¿Después de entrenar, cuanto...
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Fibrosis e incapacidad extensora

Tengo 31 años y hace 5 meses me operaron de una realineacion de rótula por artroscopia. Dos meses después fui a consulta de la médico rehabilitadora para iniciar la rehabilitación, pero me mandó hacer una resonancia por que la pierna no tenía ninguna...
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Guitarra dolor en dedos que no cesa..

Hace algunos meses empecé a tocar guitarra e inicialmente sentía dolor e hinchazón en los dedos que a los dos o tres días de descanso se iban y asumí que era por falta de costumbre, ya que al tocar guitarra haces movimientos con los dedos que no son...
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Hace 4 semanas tuve un desgarro de 2 cm en el recto anterior del muslo jugando fútbol, el desgarro esta curado ya que me lo confirmaron ayer con otra ecografía, el tema es que antes de ayer jugué mi primer partido luego de la lesión y jugué muy...
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