¿Cómo aumentar la masa pectoral?

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Consulta sobre rutina de ejercicios para aumentar volumen muscular

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Ejercicios, dieta y musculación. Hola!, he leído muchos de tus post y te voy a realizar unas cuestiones haber si me puedes aclarar algunas cosas. Soy varón, de 33 años, mido 1.73 y actualmente peso 69.5 kg. (hace 1 año pesaba 83 kg por eso de dejar...
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Estoy gordito y me gustaría cambiar mi cuerpo

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