Como incrementar la masa muscular de los brazos

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Entrenamiento en general

Tengo 25 años y peso 78kg, y estoy apuntado en el gimnasio de mi universidad (el cual desgraciadamente tiene un monitor con el que nunca coincido en horario). La cosa es que hasta ahora iba al gimnasio de forma discontinuada, pero me he propuesto...
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¿Es correcta esta rutina para ganar volumen?

Para empezar quiero pedir disculpas por hacer esta pregunta que debe ser muy típica y que seguro que ha sido respondida varias veces, pero me urge una respuesta y que sea hecha a mi medida. Pues bien, acabo de apuntarme al gimnasio después de 1 año...
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Necesito consejo sobre el entrenamiento...

Primero quiero comentarte sobre mis comienzos en el gimnasio: Primer año: Empecé a ir al gimnasio con un peso de 105 kilos, al cabo de un año baje 31 kilos, haciendo ejercicio aeróbico de 45 minutos: - 15 minutos elíptica, 15 minutos correr, 15...
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¿Cómo puedo aumentar las caderas y las piernas?

Soy mujer, de 27 años, mido 1.55, recientemente baje de peso hasta llegar a los 51 kg, pero creo que fue excesivo ya que mi complexión es mas bien mediana, al bajar de peso me adelgazaron mucho las piernas y ademas mis caderas pasaron de 94 cm a 86,...
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Puertas de paso, medidas y dimensiones.

Tengo que ponerle puertas de paso a mi casa nueva, tengo premarcos y mi duda es referente a la medidas y dimensiones que hay que tener en cuenta a la hora de pedir una puerta. Por ejemplo: Mi Ancho de bastidor(premarco) o grosor pared es:9.7 y una de...
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Piscina en patio de piso 1

E leído varios comentarios de piscinas en terrazas, azoteas... Etc.y estoy bastante liada y preocupada. Vivo en 1 piso y debajo tengo una academia. Mi patio tendrá unos 13m2. Mi piscina es rectangular y mide 2metros de largo y 1.50 de ancho. La...
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Ganancia de Volumen

Soy un chico de 20 años, mido 190 y peso 74kg, lo que considero algo poco. Necesito aumentar mi masa muscular, ya que quiero, y mi trabajo me lo exige. Así que me dirijo a ti para que me aconsejes. Te comento que entreno artes marciales 2 veces por...
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Techo de pladur pegado al original

Quiero poner un techo de pladur trasdosado como si fuese una pared. El techo original tiene inclinación y está hecho con vigas de hierro de unos diez centímetros de ancho y rasillón entre ellas. SOn unos 2,30 por 3 metros, más o menos. Pesaba colocar...
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Entrenamiento Eficaz con elíptica

Me gustaría tu consejo sobre mi entrenamiento que es de tres sesiones semanales en días alternos se 48 minutos en elíptica con ejerció moderado /intenso (media de 155/160 pulsaciones) Y dos días de estiramientos y entrenamiento muy suave sin pesas ....
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¿Cómo puedo sacar músculos más rapiamente?

Bueno te pregunto esto ya que me acabo de comprar una maquina para sacar músculos y no tengo experiencia en esto, se bien como se asen los ejercicios pero quiero saber como llevar una rutina a realizar con la dieta que debería llevar para tener una...
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