¿Qué proteína seria buena para coger volumen?

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Suplementos ¿?

=D Veras, he estado "recopilando" información de la muscle&fitness sobre dietas y, en especial, sobre esos "suplementos" que se aconsejan tomar en ellas, que te resumo aquí (la comida no la escribo xD): 1) Antes Desayunar --> batido proteína de suero...
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Tengo 22 años y hace cuatro meses empecé en el gimnasio. No he notado cambio alguno.

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