Rutina de ejercicios en casa

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Volumen corporal

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Pesas y natación

Llevo 4 años nadando tres días a la semana (L-X-V). Voy ha apuntarse a un gimnasio para alternar entrenamiento de pesas con la natación. ¿Podrías aconsejarme una rutina de pesas para hacer los M-J?.
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Bajar de peso y definición.

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Batidos carbohidratos

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Muscletech

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