Problemas cervicales y Gimnasio

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Dieta para musculación

Pues tengo 20 años, peso 65kg y mido 1,78cm y quiero empezar a acer ejercicio para aumentar mi masa muscular, he visto algunas dietas pero me gustaría que me dijeseis una buena para conseguir eso!, también he leído de tomar creatina antes y después...
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Maquina weider pt 800

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Disminucion de señal en discos cerviales, por favor, ayuda

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