Me gustaría engordar 4 o 5 kilos

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Combinación de suplementos

Me recomendaron la combinación de Serious Mass con la Elite Whey Protein. Debe consumirse al menos 3 veces al día. La pregunta es: ¿Cómo las tomo, los horarios con la comida (batido a las 8am y a las 12am el almuerzo), y la mejor forma de sacarle...
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Definir abdomen

El año pasado tenia definido mi abdomen pero este año me descuide un poco, me tome un ganador de peso y perdí bastante la definición que tenia, quisiera saber que tengo que hacer para volver a definir mi andomen, alguna rutina o diera.
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¿? Como y cuanto adelgazar ¿?75kg 1,67 cm

Especialmente a ti Jose... El motivo de que escriba aquí es que ya no aguanto más soportando el peso de esos 75kg que llevo a cuestas... Siempre me he considerado madura para mi edad porque así me lo ha hecho creer la gente que me rodea pero...
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He engordado. Busco ejercicios y dieta nutritiva para adelgazar y eliminar el exceso de grasa

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Hola.. Iniciando con gym.. Pero no se cuanto cargar

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¿Qué debo cambiar en mi dieta?

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¿Qué pasa si me queda costra de mi semen, me molesta pero no tengo ganas de sacármela que pasa?

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