Ayuda para abdominales

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Hace dos días empezó a dolerme mucho la tripa y ayer en urgencias me dijeron que era dolor muscular, tenia un desgarro abdominal y tenia que estar 10 días sin entrenar y ademas me duele muchísimo y es constante. ¿Qué puedo hacer para no perder...
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Tengo ya algunas pinturas y quiero saber si a la hora de exponerlas o tratar de vender las influye algo no ser profesional a la hora de valorar la obra?
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Tengo 28 años de edad hace 5 años fui un gran atleta profesional pero ahora hace 1año entre al mundo de las pesas quisiera que me dieras un plan de rutina para la semana de entrenamiento lo que yo deseo es subir más masa muscular yo peso 78 kilos y...
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Me duele la palma de la mano por la base del pulgar. ¿Qué puede ser?

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