¿Cómo calculo el empuje, el volumen, la masa y peso?

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Aumento de masa muscular

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Para suavizar el pan

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Ganar volumen y respetar dieta

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Soy delgado e intento engordar. Voy a nutricionistas y el médico me diagnosticó hipotiroidismo

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Me llamo mario, mido 1.83 y peso 71 kg... Llevo haciendo pesas un año pero no conseguí los resultados por la mala alimentación.. Ya que no tengo dinero para acudir a un profesional diseñe esat dieta de volumen necesito tu opinión y sugerencias desde...
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