Qué es mejor para adquirir elasticidad?

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Como es la mejor forma de acar músculos!? Tengo 18 y me gustaría saber como ganar peso fácilmente y sacar músculos de una forma rápida y sana, Que comidas son las mejores para esto.
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Granos en la espalda

Quería preguntar porque me salen tantísimos granos en la espalda, algunos con pus y otros sin, ya sea porque no me he dado cuenta o por lo que sea... Bueno, me gustaría saberlo, aparte de eso me salen pelos muy largos y negros, y tampoco se de que...
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¿Cómo mejorar la circulación de las piernas?

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