Subir de peso y aumentar masa muscular

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Definir sin perder masa muscular

En primer lugar recibe un cordial saludo de mi parte, en segundo lugar quiero preguntarte como definir sin perder masa muscular, actualmente mido 182cm y peso 84 kg, tengo mi rutina de ejercicios, dieta y suplementos y me gustaría compartirla contigo...
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Merengue ¿Clara cocinada?

Mi pregunta esta un poco relacionada con la musculación aunque creo que la mejor respuesta la puede dar un nutricionista y/o dietista. La pregunta es que si al hacer merengues (horneados a unos 160º) la clara de huevo ya quedaría cocinada puesto que...
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¿Por qué estoy tan delgado?

¿Quisiera preguntarte porque estoy tan delgado? He comido alimentos que hacen engordar y sigo igual a que se debe
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Kickboxing y masa muscular.

Tengo 20 años, peso 79kg y mido 1,86 mts. Practico kickboxing tres veces por semana una hora y media cada vez, es un entrenamiento muy completo que incluye: un trote inicial, abdominales, flexiones de brazos, salto de soga y ejercicios de golpe de...
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Por más que lo intento no lo consigo ! (Bis)

(Ya tuvimos contacto hace unos meses a través de todoexpertos y de mesquemusculs, ¿Recuerdas? Soy aquel chico que estaba satisfecho de cintura para abajo y me faltaba de cintura para arriba. Te comenté que me habían puesto unas rutinas pero como...
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Problemas para adelgazar

Mi problema es que desde hace ya 12 años no hago más que engordar, en principio después de una operación de varices y su consiguiente reposo, engorde unos 10 kilos, a partir de ahí empecé a hacer deporte y regímenes 1º con una nutriciionista, baje en...
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Necesito una orientación acerca de complementos nutricionales.

Hace 1 mes que empecé con los complementos nutricionales y la verdad sigo un poco verde. Tengo 17 años peso 90kg con 1,85m y llevo en el gym 3 meses con musculación. Hace uno me decidí a tomar una ayudita y un amigo nutricionista me recomendó empezar...
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Claras de huevo y bananas

Primero tengo una duda, siempre dicen que las bananas o plátanos son buenos para ganar volumen muscular, ¿Pero qué es lo que tienen que ayuda? Es que no tiene la tabla tipo las comidas que se compran y siempre tengo la duda, ¿Si es buena en proteínas...
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Proteínas e hidratos de carbono

Haber yo me he apuntado hace algo más de un mes al gimnasio y me han recomendado proteínas e hidratos de carbono para ganar masa muscular, y en vez de tomar batidos me he comprado unas barritas proteicas. ¿Me podríais decir si se toman antes o...
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Batidos de proteínas y suplementos para mejorar mi musculación y definir mi masa corporal

Soy 1 chico de 24 años, 180 cm y 80 kg de peso. Llevo alrededor de 3 años entrenando con pesas en el el gimnasio. Stoi bastante contento pues cuando empecé pesaba 66 kg.Antes entrenaba 5 días por semana, ahora entreno 4, descansando miércoles y m va...
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