¿Cómo aumentar el peso? ¿Necesariamente tiene que ser dieta o proteínas? ¿Necesario ir al gym?

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¿Porque tengo ansiedad? Quiero aprender a comer equlibradamente.

Soy una chica que siempre ha hecho mucho deporte, pero nunca he estado delgada desde pequeña he tenido kilos de mas, pero al competir en balonmano tampoco llegaba a coger demasiado, pero hace unos años por el trabajo lo deje y cogí unos 17 kilos. Y...
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Fase volumen muscular

Llevo ya un tiempo en el gym i en noviembre decicidi empezar una buena rutina de volumen con su dieta correspondiente no es la primera vez que lo hacia pero ya sabes lo hacia sin concienciarme de lo que quería realmente, esta vez lo hice un poco...
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Períodos

Mi cuestión se refiere a los diferentes períodos que se tienen que hacer para ganar volumen y luego definir. Entiendo que primero debe hacerse una rutina para ganar masa y posteriormente empezar a definir el músculo. Mi mayor duda se refiere al...
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Para aumentar masa muscular

Quisiera aclarar esa pequeña duda tengo 16 anos y tengo un 9% de grasa en mi cuerpo, practy hago aeróbicos, bueno la cosa es que peso 130 libras y quiero aumentar a 140 en masa mus leí en un site que para los flacos que pesen 59 kilos y tengan más de...
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Cansancio, creatina y otros suplementos

Mi nombre es pablo, mido 1.76 y peso 59 kg hace dos meses que sigo una rutina hasta llegar al fallo muscular y ademas estoy tomando Weigth maximum(ganador de peso). Realmente pase de tener 24 cm de brazo a 27 cm, entrenando 2 veces a la semana ese...
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Creatina y proteína adecuadas

Quería que me ayudaras a la hora de elegir el tipo de proteína o marca que mejor me vendría tomar con la proteína que me estoy tomando, cell mass, ¿Qué me sugieres? ¿En qué tipo de tomas harías tu la creatina que te comente? ¿Y la proteína?
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Completamente decepcionado

Te escribo con la esperanza que me puedas decir que esta pasando y me aconsejes. Te cuento que estoy entrenando hace 2 meses aprox. Y estoy haciendo una dieta rigurosa y deseo saber si es lo correcto para aumentar masa muscular, aquí va: Desayuno...
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Grasa a musculo..

Mido 1.85 peso 100 kg. De contextura .. Grandote te quería preguntar como me recomendarías empezar en el gimnasio una rutina.. Que me recomendás tomar.. Estoy un poco blandito..
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Elíptica, caminar o pesas? Qué es mejor? Combinar todos?

Yo tengo 41 años, peso 64 kgs y cada vez me cuesta más perder peso. Siempre he sido rellenita y siempre he luchado por estar mejor, pero me gusta mucho disfrutar de una cervecita los findes o saltarme algo la dieta, que suele ser muy sana o al menos...
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