¿Alguien puede enseñarme a entrenar en el gimnasio

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¿Cuántas veces es bueno entrenar pecho cada semana?

1- ¿Cuántas veces viene bien entrenar el pecho por semana para aumentar de tamaño? ¿Y qué días serian esos? 2- Es verdad eso de que para los músculos grandes viene bien hacer 16 series cada semana y para los músculos chicos solo 12, y si eso es...
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¿Cómo tomar un ganador de peso y creatina?

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Subir de peso y quitar aspecto de delgado

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