¿Rutina útil de musculación para un principiante?

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Quería saber si tienes alguna superserie para bíceps y tríceps. Según tengo entendido las superseries son para ganar masa muscular, pero no estoy seguro, si es así, entonces me gustaría una superserie para bíceps y tricep, cuantas repeticiones, que...
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Ejercicios de entrenamiento para definir los músculos y conseguir perder peso

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Rutina para Marcar pecho y abdomen

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