Aumento de tórax

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Opinión sobre rutina y dieta.

Es la priera vez que te hago una consulta, así que gracias de antemano por ayudarme. Llevo un año y 1 mes para ser exactos en el gym, hace 2meses he empezado con una nueva dieta confeccionada con consejos que me habéis dado ene esta página y varios...
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Enseñando a niños

Me acabo de registrar y me encantaría que me pudierais ayudar. Mi preocupación es la siguiente: El año pasado me saqué el curso de monitora de natación y este invierno por primera vez estoy dando clases de enseñanza a dos grupos de niños entre 6 y 12...
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Mejorar test Lacoust Navette

Soy un chico de 27 años, 1,78m y 75kg. Estoy preparando oposición bombero. Me gustaría mejorar mi tiempo en Lacoust-Navette. Entreno haciendo 8km de carrera con cuestas y escaleras en 40min. Lo compagino con pesas, natación y karate. Creo que estoy...
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Lumbares y ejercicios sin pesas

He leído tu respuesta sobre las superseries para abdominales y me ha gustado bastante, me parece que sabes de lo que hablas, lo voy a poner en practica. Quería preguntarte sobre ejercicios para trabajar las lumbares y también ejercicios que se puedan...
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Glúteos sin forma, y uno más desarrollado que otro

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Carga de trabajo.

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¿Como hacer ejercicio en casa?

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¿Rutinas para aumenta y poder definir bíceps, tríceps, antebrazo, hombros y pectorales?

Tengo 17 años, mido 1,80 y peso al rededor de 95kg y yebo unos días haciendo cardio, comba, abdominales y demás. Me gustaría saber si me podrías decir algunas rutinas para aumenta y poder definir bíceps, tríceps, antebrazo, hombros y pectorales....
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Rutinas para ganar músculo

Hace 4 meses que he empezado ha hacer deporte, ¿Mi pregunta es que rutinas debo hace para ganar más masa muscular?
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