Tengo agujetas tras realizar ejercicios de pecho, fondos y abdominales. No voy al gimnasio

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¿Estoy entrenando correctamente o puedo mejorar?

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Dolor en tríceps

Otra vez monarka, mi pregunta es la siguiente: Cuando hago ejercicios para tríceps, me duele un nervio que se ubica en esa zona (tricep), debido a que parece ser que esta algo fuera de su lugar y se me mueve con facilidad de un lado a otro y por eso...
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Quisiera saber a como bajar la panza y marcal la v abdominal y si puede ser los abdominales también (Si puede ser en casa)
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